| 金枪鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 金枪鱼 | 克 | 190千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 235克 | 金枪鱼披萨热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于跳舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
金枪鱼披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（30克）、金枪鱼（100克）、胡萝卜（半根）、水（80克）、面粉（150克）、酵母（1克）、橄榄油（适量）、胡椒粉（1克）、马苏里拉芝士（120克）、土豆（1个）、披萨酱（30克）、盐（适量）、洋葱（半个）
1/12. 面粉加水、酵母揉成面团发酵至2倍大
2/12. 发酵好后排气松驰10分钟擀成比8寸披萨盘稍大点的面皮
3/12. 披萨盘刷层油，面皮放披萨盘里，整理成边缘这一圈比较厚，用叉子把饼皮叉上孔
4/12. 抹上披萨酱
5/12. 土豆胡萝卜炒一下加入盐、胡椒粉
6/12. 金枪鱼铺在饼皮上
7/12. 放上玉米粒
8/12. 放上芝士碎
9/12. 放上土豆胡萝卜洋葱
10/12. 再放一层芝士碎，烤箱预热200度
11/12. 放入烤箱中层上下火烤20分钟
12/12. 出炉切块趁热食用
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降血脂、抗癌等功效；可与小麦、烤肉、鸡蛋搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防贫血、降血压、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、下气等功效；可与绿豆芽、莴笋、菠菜搭配；与水萝卜、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼披萨热量288 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质34.13 克
- 碳水化合物105.9 克
- 钠355.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾445 毫克