| 咖喱鸡丁土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡胸 | 克 | 400千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 850克 | 咖喱鸡丁土豆饭热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于大提琴380分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡丁土豆饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、鸡胸（500克）、米饭（一碗）、土豆（1个）、酱油（2克）、盐（适量）、咖喱（2/3盒）
1/4. 原料切丁备用
2/4. 鸡丁下锅加盐翻炒均匀
3/4. 土豆焯水变软加入青豆酱油翻炒
4/4. 咖喱加水，加入所有食材。焖一小会即可。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡丁土豆饭热量760 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物36.55 克
- 钠1103 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾610 毫克