| 蚝油芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 200克 | 蚝油芥蓝热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于长笛26分钟消耗的热量...120 | |||||
蚝油芥蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（200克）、食用油（适量）、蚝油（适量）、蒜蓉（适量）
1/5. 洗净的芥蓝
2/5. 蒜蓉
3/5. 锅里放适量的水烧开，把芥蓝菜放开水里捞一下
4/5. 烫好的芥蓝，把蒜蓉撒在芥蓝上
5/5. 锅做火上，把油和耗油放锅里调成汁淋了芥蓝即可
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胃肠蠕动、利水化痰等功效；可与牛肉、山药、玉米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油芥蓝热量52 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克