| 荔枝扣糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 总量 | 1031克 | 荔枝扣糯米热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于冰上钓鱼340分钟消耗的热量...120 | |||||
荔枝扣糯米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
樱桃（适量）、荔枝（适量）、糯米饭（适量）、糖桂花（适量）、白糖（适量）
1/7. 樱桃洗净，荔枝剥去外皮。
2/7. 樱桃和荔枝对半剖开去核，将切好的樱桃嵌入荔枝。
3/7. 樱桃和荔枝对半剖开去核，将切好的樱桃嵌入荔枝。
4/7. 整齐码放碗中。
5/7. 填入拌好白糖的糯米饭。
6/7. 将碗倒扣在盘子上，脱模
7/7. 淋上糖桂花即可食用。
食材功效信息
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有主水谷痢、养颜美容、祛风胜湿等功效；可与银耳、绵白糖、大葱搭配；与杨梅、草莓、牛肝相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、散结、补脾益肝等功效；可与枣搭配；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
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营养信息
- 荔枝扣糯米热量681 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质3.95 克
- 碳水化合物47.82 克
- 钠1.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾403 毫克