| 鲜甜木瓜鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 226千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 488克 | 鲜甜木瓜鱼汤热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于包装礼物233分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜甜木瓜鱼汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草鱼（200克）、木瓜（1个）、姜（10克）、盐（少许）、枸杞（少许）
1/9. 原料：草鱼，木瓜，姜和枸杞。草鱼是上次做酸菜鱼剩下的，其实用鲫鱼煲木瓜更鲜甜。
2/9. 鱼和枸杞洗净，木瓜切块，姜切成丝。
3/9. 炒锅放少许油烧热后，放入鱼块小火煎至微黄。
4/9. 转大火加入少量开水，放入姜丝，继续大火滚汤10分钟后再加入适量的开水。
5/9. 继续大火滚汤，直至出现你满意的奶白色即可。
6/9. 滚鱼汤的过程中，将木瓜和枸杞放入砂锅中，加适量的水用大火煲沸后转小火。
7/9. 将滚好的鱼汤倒入砂锅中，用大火烧开。
8/9. 盖上盖子，转小火继续煲30分钟。
9/9. 开饭了，鲜甜的木瓜鱼汤做好了。
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、平降肝阳、益肠明目等功效；可与胡萝卜、豆腐、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、补充营养等功效；可与章鱼、带鱼、狗肉搭配；与海虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜甜木瓜鱼汤热量350 千卡
- 脂肪5.46 克
- 蛋白质17.07 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠54 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾494 毫克