| 排骨山药玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 995克 | 排骨山药玉米汤热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡，相当于上课944分钟消耗的热量...108 | |||||
排骨山药玉米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米（1穗）、山药（1根）、红萝卜（1根）、盐（2小勺）、鸡精（稍许）
1/3. 排骨先用清水洗2遍，然后放开水锅里煮3分钟，捞出。
2/3. 换高压锅里，按豆，蹄膀，1小时，放山药，玉米，胡萝卜，放盐，
3/3. 20分钟断电，放鸡精，盛出，撒些香菜。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、润肠胃等功效；可与茄子、南瓜、丝瓜搭配；与菱角、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与菜花、大豆、花菜搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、解毒、益精等功效；可与芝麻、甘蔗、杜仲搭配；与油菜、鹿肉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、增强免疫力、帮助消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨山药玉米汤热量1700 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物41.7 克
- 钠126.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5 毫克
- 钾835 毫克