| 冰糖银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于马路散步43分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（适量）、百合（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 准备材料
2/3. 将银耳泡发撕成小朵，莲子百合洗净，红枣去核一起放入砂煲加满水。将火调到大火煲4个小时。冰糖要出锅之前半小时再放。
3/3. 出锅前半小时将冰糖放入，出锅晾凉放入冰箱。出门回家吃一碗，保证让你由内至外清清凉凉
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、滋阴等功效；可与猪肝、苹果、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克