| 提子山楂蓝莓酵素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 386克 | 提子山楂蓝莓酵素热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于滑雪机27分钟消耗的热量...420 | |||||
提子山楂蓝莓酵素的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红提（适量）、蓝莓（适量）、菌粉（1.5克）、山楂（适量）、白糖（400克）、水（3L）
1/6. 准备原材料，水果洗干净，用环保酵素浸泡，称重
2/6. 在十度良品酵素桶中加3L矿泉水，并投入400g糖
3/6. 菌粉加水溶解激活
4/6. 将水果一起放入酵素桶内，加入菌粉，搅拌均匀后盖好桶盖
5/6. 将发酵桶放入酵素机机体内，选择鲜酿酵素功能
6/6. 每天搅拌2次，历经77小时酿造而成，过滤装瓶，冷藏保存，7天内饮用完
食材功效信息
红提的热量43千卡（每100克）；具有通络、强筋骨、生津液等功效；可与枸杞、山药、枸杞子搭配；与骆驼肉、皮皮虾、白开水相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 提子山楂蓝莓酵素热量192 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.24 克
- 碳水化合物24.79 克
- 钠2.3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾181 毫克