| 泥虫海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 泥虫海鲜粥热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于烤面包170分钟消耗的热量...150 | |||||
泥虫海鲜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小生蚝肉（适量）、新鲜瑶柱（适量）、干蟹肉（适量）、牛肉（适量）、泥虫（适量）、花生油（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/8. 泥虫、瑶柱、小生蚝清洗干净。由于泥虫大个，为了方便孩子吃，改成两段。
2/8. 泥虫、瑶柱、小生蚝清洗干净。由于泥虫大个，为了方便孩子吃，改成两段。
3/8. 这是处理泥虫时接好的泥虫血，千万不要仍了，放粥里一起煮，味道鲜甜很多哦。
4/8. 牛肉切成小块，不喜欢牛肉的可以改成猪肉，或者不放都行。
5/8. 干蟹肉，清洗干净，拿开水泡5分钟，和大米一起冷水下锅煮粥。
6/8. 放姜丝，料酒，盐，花生油腌10分钟左右。
7/8. 粥煮熟后倒入所有食材煮开即可，生滚粥的味道比较鲜，清淡，吃多也不腻，特别适合孩子吃。
8/8. 碗里撒上葱花，一份营养的美味搞定。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、消水肿、化痰熄风等功效；可与生姜、茄子、枸杞搭配；与田螺、橘子、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泥虫海鲜粥热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克