| 宝宝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 452克 | 宝宝炒饭热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于爵士舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
宝宝炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（20克）、西兰花（3朵）、小鱼（30克）、米饭（适量）、洋葱（1/8个）、椒盐（少许）
1/3. 锅内放油，鸡蛋放进去打散，然后放入米饭翻炒
2/3. 然后放入各种想要添加的食材，我放了胡萝卜，洋葱，小鱼，荤素都有了
3/3. 主要给1岁半的儿子吃，稍微放点椒盐就OK了，不要放太多其他调料
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与比目鱼、圆白菜、西兰花搭配；与山楂、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与鳕鱼、金针菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝炒饭热量347 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物40.43 克
- 钠85 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克