| 黑椒三鲜烤蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 总量 | 181克 | 黑椒三鲜烤蘑菇热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于砌砖6分钟消耗的热量...420 | |||||
黑椒三鲜烤蘑菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白蘑菇（几个）、植物油（少许）、黄瓜片（几片）、黑胡椒粉（少许）、三鲜馅（适量）、盐（1勺）
1/5. 白蘑菇洗净，去蒂
2/5. 刷少许植物油，洒盐和黑胡椒粉，入预热好的烤箱中层，上下火160度烤15分钟左右，具体时间根据蘑菇大小，肉质厚薄酌情增减
3/5. 烤出的汤汁在杯中，小心不要弄洒了
4/5. 填上喜欢的馅料，我用的是包韭菜盒子剩的三鲜馅：韭菜、虾仁和鸡蛋
5/5. 放入烤箱中层，上下火180度烤5分钟，再挪到上层，单开上火180度，稍上色片刻即可
食材功效信息
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、通便排毒、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 黑椒三鲜烤蘑菇热量40 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物3.26 克
- 钠0 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾0 毫克