| 意式馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 599克 | 意式馒头热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于足球156分钟消耗的热量...420 | |||||
意式馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、香肠（2小个）、番茄（适量）、洋葱（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 材料准备好，把馒头切片，番茄，洋葱，香肠切颗粒。
2/7. 把切片的馒头放入锅内，煎到两面焦黄。
3/7. 锅内放入少许的油同时加入洋葱颗粒同炒1分，加入番茄一同炒。
4/7. 番茄炒1分后加入香肠颗粒加入少量的水同煮2分。
5/7. 加入少量的盐，胡椒粉拌匀。
6/7. 淀粉调水，倒入锅内，用小汤匙慢慢的搅拌匀。
7/7. 煎好的馒头片放入盘内，淋上香肠酱即可享用。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养胃、益肾等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、护肤、抗癌等功效；可与茭白、鲫鱼、芥蓝搭配；与鲇鱼、红薯、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式馒头热量1090 千卡
- 脂肪42 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物62.2 克
- 钠2479.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁8 毫克
- 钾754 毫克