| 泡椒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭黄 | 克 | 18千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 总量 | 450克 | 泡椒鱿鱼须热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于举重81分钟消耗的热量...180 | |||||
泡椒鱿鱼须的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（300克）、韭黄（150克）、小泡萝卜（5-8个）、彩椒（2个）、料酒（3勺）、花椒（50克）、泡椒（100克）、豆瓣（30克）、大蒜（8瓣）、干辣椒（100克）
1/9. 鱿鱼须切碎，泡萝卜切碎，然后一起放到碗里放料酒泡上。然后准备其他的作料。
2/9. 大蒜切碎准备～
3/9. 准备好泡椒等辅料，通通切碎。其实可以根据自己的口味增减辣椒和泡椒等的用量。我是吃辣的人，所以放的多。
4/9. 切成条就行。
5/9. 放油开始抄作料。
6/9. 接着可以放鱿鱼炒。
7/9. 炒熟，炒到汁水比较少为止。
8/9. 最后一步放韭黄和彩椒，炒熟就可以起锅了。
9/9. 完工！开吃，准备饮料，因为真的很辣！
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有行气活血、止汗固涩、健胃等功效；可与平菇搭配；
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营养信息
- 泡椒鱿鱼须热量243 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物1.78 克
- 钠404.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾387 毫克