| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 827克 | 包子热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于跳舞269分钟消耗的热量...288 | |||||
包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（1千克）、肉馅（500克）、面粉（1千克）、酱油（1勺）、姜粉（5克）、五香粉（5克）、食用油（100毫升）、盐（10克）
1/3. 面粉里加糖，酵母拌匀，用温水和成面团
2/3. 豆角用水抄下，肉馅放锅中煸炒成五成熟
3/3. 豆角切碎与炒好的肉馅加盐，酱油，食用油和匀，包成包子，上锅蒸熟
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、增进食欲、利水消肿等功效；可与玉米、大蒜、鸡肉搭配；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、补钙、补虚等功效；可与大蒜、扁豆、柿子搭配；与基围虾、甲鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量1289 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质21.02 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠61 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾559 毫克