| 无油低卡燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 杏仁片 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 60克 | 无油低卡燕麦棒热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于吹喇叭142分钟消耗的热量...120 | |||||
无油低卡燕麦棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（30克）、即熟燕麦片（100克）、全麦粉（50克）、杏仁片（30克）、蜂蜜（80克）、黑芝麻（15克）、水（20克）
1/9. 即熟燕放进预热好的烤箱，150度烤5分钟左右，把燕麦烤制发黄变脆。
2/9. 杏仁片也烤脆。
3/9. 蔓越莓干切碎些备用。
4/9. 烤好燕麦、杏仁片、全麦粉、蔓越莓装进容器。
5/9. 加入蜂蜜。
6/9. 一点点加入水拌匀。
7/9. 装入模具烤盘，用手压实。入烤箱170度中层烤半小时，时间长度要看所制棒棒的厚度来决定，薄了时间适当缩短。
8/9. 凉了切开，大小随意。
9/9. 真香
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 无油低卡燕麦棒热量283 千卡
- 脂肪51 克
- 蛋白质21.75 克
- 碳水化合物108.51 克
- 钠1 毫克
- 钙264 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾705 毫克