| 黑椒三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 500克 | 黑椒三文鱼热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于拉伸运动266分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、意面香草碎（适量）、蒜油（10毫升）、橄榄油（适量）、生姜油（5毫升）、黑胡椒末（适量）
1/5. 新鲜三文鱼买回来洗净
2/5. 分离鱼皮和鱼肉
3/5. 将鱼肉切成牛排的厚片
4/5. 鱼肉放碗中，加入生姜油，蒜油，黑胡椒末以及意面香草碎，一起腌制10分钟
5/5. 热锅放入橄榄油，下鱼片，煎制2面变色，即可装盘。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、健脾胃、补虚劳等功效；可与米饭、芥末、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒三文鱼热量665 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克