| 凉拌西芹三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 凉拌西芹三鲜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于跳板跳水26分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌西芹三鲜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（少许）、芹菜（少许）、土豆（适量）、酱油（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、醋（少许）、香油（少许）
1/3. 食材切好备用
2/3. 锅里放水把切好的食材放进去焯一分钟捞出来过冷水，控水备用
3/3. 把控干的食材放进盆里放入盐，酱油等调料，搅拌均匀，装盘，一道简单下饭的凉菜上桌喽
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、增加食欲等功效；可与狗肉、鳕鱼、绿豆芽搭配；与木瓜、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿消肿、开胃等功效；可与北极虾 、樱桃番茄、红薯搭配；与牡蛎、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西芹三鲜热量79 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克