| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1810千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 1000克 | 烤鸡腿热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡，相当于跳舞377分钟消耗的热量...288 | |||||
烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1000克）、芝麻（5克）、烧烤料（1勺）、一品鲜酱油（2勺）、白糖（1勺）、蚝油（2勺）、盐（1匙）、料酒（1勺）
1/9. 鸡腿先在水中浸泡一个小时去掉血水和杂质
2/9. 浸泡好的鸡腿洗净沥干水份放入糖、料酒、蚝油、一品鲜酱油、黑胡椒粉、盐搓揉均匀装入保鲜袋中放入冰箱冷藏12小时以上腌制入味
3/9. 烤箱提前上下火180度预热20分钟后将鸡腿摆入烤盘在鸡腿表面刷上一层料汁上下火200度烤20分钟后取出烤盘再在鸡腿表面刷上料汁再继续烤十分钟喜欢吃嫩的这样就可以了如果喜欢吃火大一点的就再刷料汁烤十分钟即可
4/9. 鸡腿烤好了再撒上烧烤料和芝麻就可以享受美味了
5/9. 烤好的鸡腿摆入用生菜装饰的盘中
6/9. 自己烤制的鸡腿既卫生又美味
7/9. 色香味俱全棒极了
8/9. 搭配着火龙果和圣女果吃非常爽口再品着啤酒很是惬意噢
9/9. 爱自己爱生活爱美食
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿热量1810 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克