| 黄瓜虾米炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 115克 | 黄瓜虾米炒鸡蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于下坡滑雪38分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜虾米炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾米（适量 ）、鸡蛋（两个）、黄瓜（半条）、葱花（少量）、蚝油（少量）、盐（少量）、生抽（少量）
1/9. 虾米用水泡5-10分钟。(把虾头的须剪掉。)
2/9. 黄瓜切片，鸡蛋?少量生抽?几滴油打匀。
3/9. 葱花备用。
4/9. 热锅，热油，把鸡蛋打下去，锅铲一直转圆圈，然后备用。
5/9. 下油，?少量盐，把黄瓜炒至7-8成熟。(会变色)
6/9. 放入虾米，翻炒片刻。
7/9. 倒入鸡蛋，?些许耗油。
8/9. 翻炒片刻，最后加入葱花。
9/9. 大功告成！简单清淡又好吃的家常菜，你值得拥有哦！
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、保护心血管等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与海虾、茼蒿、黄豆搭配；与豆奶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜虾米炒鸡蛋热量190 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质56.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠5033.9 毫克
- 钙611 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾688 毫克