| 糙米蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米饭 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | 2.6克 | 0.9克 |
| 猪肉丝 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 224克 | 糙米蛋包饭热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于郑多燕58分钟消耗的热量...360 | |||||
糙米蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米饭（1碗）、猪肉丝（20克）、鸡蛋（1个）、洋葱末（30克）、鲜奶（1/2大匙）、番茄酱（1小匙）、盐（1/5小匙）
1/3. 热锅，放入肉丝和洋葱末炒熟，加入糙米发、番茄酱和盐拌炒均匀，盛出备用
2/3. 鸡蛋打匀成蛋液，倒入平底锅中煎成蛋皮，放入上述备用材料中包好
3/3. 在成品上放入番茄酱和鲜奶提味。
食材功效信息
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥、预防心血管疾病等功效；可与辣椒、红薯搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与肥牛、荠菜、羊排搭配；与兔肉、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米蛋包饭热量347 千卡
- 脂肪41.21 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物24.78 克
- 钠201.1 毫克
- 钙78.4 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾393.6 毫克