| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于读书465分钟消耗的热量...78 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1斤左右一条）、葱（两颗）、姜（适量）、蒸鱼豉油（40克）
1/7. 再买好的，鲈鱼，洗干净，背上划口子
2/7. 葱切成段，姜切成片，放盘子底部。
3/7. 把葱姜片，塞到一肚子里面
4/7. 把鱼放到葱姜盘子上
5/7. 我家的蒸锅放不下，所以我用了比较大的炒锅。
6/7. 水烧开之后把鱼放在上面盖上锅盖，15分钟。
7/7. 鱼蒸好之后，趁热之后淋上酱油，放上葱丝就可以
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、益脾胃、化痰止咳等功效；可与豆腐、胡萝卜、姜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克