| 懒人早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跑步机25分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
去边面包片（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 首先准备好沙拉酱、鸡蛋和全麦面包片，当然还少不了一个能在微波炉里使用的盘子。
2/7. 把沙拉酱围着面包片的边缘挤一圈，围严实，避免一会儿鸡蛋液外流；把鸡蛋直接打在中间，沙拉酱口味看个人喜好选择，个人比较喜欢原味的，也可以多挤几圈在上面味道更浓郁。
3/7. 放进微波炉里高火1分钟10秒，每个微波炉功率差异，自行调整一下，一般一分钟左右都差不多了。
4/7. 因为等会儿和朋友约了逛街，所以今儿我做了两个当午餐，呵呵呵
5/7. 切开一个瞧瞧，这蛋~~~~
6/7. 一片面包切成四份，刚好一口一份，再来杯豆浆啥的，早餐绝对营养够了，而且超级省时间！
7/7. 早上的时间宝贵，不吃早餐对身体可不好，这样省时省力的营养早餐绝对能让咱身体棒棒！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与菠菜、北极虾、紫菜搭配；与牛奶、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克