| 牛肉玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 293克 | 牛肉玉米粥热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于开货车92分钟消耗的热量...390 | |||||
牛肉玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、玉米（半根）、大米（50克）、葱（1根）、水（适量）、淀粉（5克）、生姜（10克）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 大米洗净，玉米切轮一起放锅里加水煮成玉米稀粥待用。
2/4. 牛肉切薄片，姜切成小碎块同放一碗里加入少许淀粉沙糖和盐一起拌匀淹5分钟！
3/4. 稀粥大火烧开后下入淹好的牛肉，边煮边搅拌，大概5分钟后牛肉就熟了，加盐调味，关火。
4/4. 成上一碗，撒上葱花！！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、化痰熄风、益气血等功效；可与生姜、茄子、甘蔗搭配；与鲶鱼、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、利水通淋、增加记忆力等功效；可与烤肉、鸡蛋、花菜搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、益脾胃等功效；可与红薯、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉玉米粥热量601 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质38.57 克
- 碳水化合物100.9 克
- 钠55.7 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾945 毫克