| 牛油果虾仁鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 牛油果虾仁鸡蛋三明治热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于触身式橄榄球23分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（3片）、鸡蛋（1个）、虾仁（10个）、牛油果（半个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 虾仁用黑胡椒粉,盐腌制10分钟.再放热水煮熟,捞出,觉得味道不够可以再放点盐黑胡椒.
2/7. 牛油果捣成泥.
3/7. 鸡蛋打碎加黑胡椒盐,煎熟.
4/7. 全麦吐司用煎锅烤.
5/7. 千万不要烤糊了,开小火.烤香了就可以了.
6/7. 把东西都夹里面就行了.
7/7. OK
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、美容护肤等功效；可与干贝、青椒、牡蛎 搭配；与柿子、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、补肾壮阳、增强免疫力等功效；可与紫菜、大白菜、上海青搭配；与水芹菜、荷兰豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果虾仁鸡蛋三明治热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克