| 香芒山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 574克 | 香芒山热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于壁球57分钟消耗的热量...720 | |||||
香芒山的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小汤圆（小半碗）、芒果（3个）、西米（250克）、淡奶油（50毫升）、冰块（3-4块）、蜂蜜（25毫升）、糖粉（25克）、牛奶（100毫升）
1/7. 开水下锅煮20分钟焖半个小时（西米主要就靠焖）放入冰水过凉
2/7. 如果第一步骤西米还有白点，从冰水中捞出，倒入开水中重复第一步骤不过只需煮开焖就可以了，焖好依然过冰水！
3/7. 煮西米的同时倒腾芒果（我弄的有点不忍直视了，哈哈）
4/7. 小汤圆下开水，熟了捞出入冰水
5/7. 将芒果，淡奶油，冰块，蜂蜜一同放入搅拌机中打成汁
6/7. 半碗西米露加2勺牛奶和糖粉和匀
7/7. 加入打好的芒果酱，小汤圆，放入几粒芒果粒就????啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 香芒山热量682 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克