| 黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于乘双连雪橇3分钟消耗的热量...420 | |||||
黑胡椒牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青柠（适量）、紫甘蓝（适量）、西蓝花（适量）、菲力牛排（1块）、甜辣椒（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、黑胡椒汁（适量）
1/8. 把菲力牛排泡水10分钟.
2/8. 泡完水取出,用盐,胡椒粉,生抽腌制15分钟.
3/8. 腌制的过程中,准备一些自己喜欢的蔬菜.
4/8. 西蓝花焯水.30秒到1分钟就好了.
5/8. 蔬菜摆盘.
6/8. 煎牛排,放少许黄油煎.一定要小火.
7/8. 煎10分钟左右放胡椒汁.
8/8. 放入盘中就好了.
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒牛排热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克