| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于电工174分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（两条）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、蒸鱼鼓油（适量）
1/3. 处理好黄花鱼，
2/3. 放盐，胡椒粉，白糖，姜，蒜，淹十分钟，
3/3. 下锅蒸6至7分钟，起锅放蒸鱼鼓油，油加7至8成热倒鱼上放小葱，
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益气填精、益肾补虚等功效；可与茭白、福寿鱼、卷心菜搭配；与螃蟹、地瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克