| 蒜蓉菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 蒜蓉菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于肚皮舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（一个）、自制蒜泥（一勺）、盐（适量）
1/3. 自制蒜泥
2/3. 把菜花处理下，要用水烫一下去除表面农药
3/3. 在锅里倒油，放入蒜泥，炒散炒香倒入菜花翻炒，放盐，继续翻炒，就可以出锅啦，是不是很简单呢，嘻嘻，本人不太喜欢复杂的炒菜过程，所以都是以最简单的方式做好吃的菜。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、抗癌、解毒等功效；可与猪里脊肉、芹菜、牛肉酱搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克