| 自制山寨披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 11千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 10克 | 自制山寨披萨热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于柔软体操2分钟消耗的热量...280 | |||||
自制山寨披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄沙司（10克）、面粉（200克）、彩椒（50克）、洋葱（50克）、奶酪（5片）、奶粉（2勺）、发酵粉（3克）、白糖（5克）、胡椒粉（1克）、食用油（10克）
1/8. 彩椒，洋葱，火腿，光明奶酪切好备用。
2/8. 红椒，黄椒，绿椒，洋葱，火腿下锅炒一分钟,放少盐。
3/8. 发酵好的面揉好排气擀成一张饼。
4/8. 饼铛刷层油,面饼放入,用叉子在上面扎小洞,注意边缘不要扎。
5/8. 在扎好的面饼上刷一层番茄沙司,再洒上胡椒粉。
6/8. 铺上一层奶酪,再铺一层蔬菜。
7/8. 接着再重复步骤6一次。
8/8. 打开饼铛上下盖加热键,烤8分钟就差不多了。
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与福寿鱼、黄鱼、西葫芦搭配；与咸鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制山寨披萨热量11 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物28 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克