| 小白菜腊鸡腿煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 29千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 170克 | 小白菜腊鸡腿煮土豆热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于刮掉油漆10分钟消耗的热量...180 | |||||
小白菜腊鸡腿煮土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（180克）、小白菜（170克）、土豆（200克）、竹盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：腊鸡腿（已剁开）、土豆（已清洗去皮切开）、小白菜（已洗净切开）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入剁好的腊鸡腿和切好的土豆翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
4/7. 然后，合入切好的小白菜翻动一下煮开。
5/7. 最后，加适量的竹盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜腊鸡腿煮土豆热量29 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克