| 土豆煮南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 土豆煮南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于棒球13分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆煮南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、土豆（300克）、竹盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：土豆（已清洗去皮）、南瓜（已清洗切开）
2/8. 将已清洗去皮的土豆放在案板上切开。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和南瓜翻炒翻炒。
4/8. 接着，加适量的清水煮开煮至土豆和南瓜熟软。
5/8. 然后，加适量的竹盐。
6/8. 加适量的白糖。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、通便等功效；可与莲子、红豆、五花肉搭配；与鲤鱼、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆煮南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克