| 椰丝南瓜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 20千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 90克 | 椰丝南瓜面疙瘩热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于伐木工作4分钟消耗的热量...300 | |||||
椰丝南瓜面疙瘩的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（90克）、面粉（85克）、椰丝（40克）、白糖（2勺）
1/9. 食材：面粉85克、南瓜90克（已清洗）、椰丝40克、白糖
2/9. 将已清洗好的南瓜放在案板上去皮切碎。
3/9. 随后，将切好的南瓜和椰丝合入面粉中。
4/9. 加入2勺白糖。
5/9. 加适量的清水。
6/9. 调味拌匀成椰丝南瓜面糊。
7/9. 接着，用筷子夹起一些拌好的椰丝南瓜面糊放入抹了油的盘子中。
8/9. 然后，放入蒸锅中，盖上盖用大火蒸至10分钟。
9/9. 最后，开盖取出，即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、通便等功效；可与牛里脊、糙米、牛腩搭配；与鲣鱼、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰丝南瓜面疙瘩热量20 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克