| 莲子百合红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 134克 | 莲子百合红枣羹热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于种草327分钟消耗的热量...150 | |||||
莲子百合红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
核桃（2个）、糯米（20克）、百合（15克）、灰枣（10颗）、莲子（35克）
1/6. 红枣去核，剪成小颗粒状，放入清水浸泡一个晚上。要放冰箱噢。
2/6. 莲子和百合也分别用清水浸泡，头天晚上泡好，隔天早晨就可以用了。莲子泡高好后去芯。
3/6. 两个核桃去核。
4/6. 炒熟的糯米准备适量。没有熟的可以用生糯米，只是熟的比较香一点。
5/6. 食材全部放入料理机中，加900毫升水。按五谷米糊功能。
6/6. 25分钟就能喝到细腻的莲子百合羹了。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、缓解疲劳、润燥滑肠等功效；可与芝麻、芹菜、水芹菜搭配；与白酒、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与赤小豆、兔肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合红枣羹热量817 千卡
- 脂肪65.809999 克
- 蛋白质21.53 克
- 碳水化合物94.71 克
- 钠9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾517 毫克