| 懒人大盘鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 738克 | 懒人大盘鸡热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于空手道122分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人大盘鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡（一只(约三斤半)）、大盘鸡料（一袋）、土豆（一个(大个儿的)）、青辣椒（两个）、鸡粉（适量）
1/6. 准备食材， 三黄鸡宰杀剁块，入沸水棹去血水，沥干水份
2/6. 将土豆和青椒清洗干净，土豆切滚刀块，青椒切片
3/6. 将土豆和青椒清洗干净，土豆切滚刀块，青椒切片
4/6. 炒锅入油，八成热时放入鸡块快速翻炒至表面微黄，放入大盘鸡干料翻炒数下，再放入湿料包翻炒出香味
5/6. 加适量鸡汤(清水也可，味道会稍差)，汤的位置高出鸡块两指，大火煮开后盖上锅盖，转中小火慢炖35分钟，然后放入土豆炖10分钟，再放入青椒炖5分钟，OK,可以装盘上桌啦～～大盘鸡配菠萝啤，就三字儿“真得劲”！
6/6. 汤锅入清水，水开后下拉面煮熟，待鸡块吃的差不多时放入面条，用汤汁一拌，味道杠杠嘀～～
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体力、温中益气、增强免疫力等功效；可与松子、冬虫夏草、茶树菇搭配；与海虾、芝麻、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人大盘鸡热量1225 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠72.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克