| 花生山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 198千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 95克 | 花生山药豆浆热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于摔跤68分钟消耗的热量...360 | |||||
花生山药豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、花生（35克）、山药片（15克）、水（1500毫升）
1/13. 用料：黄豆60克，花生35克，山药片15克，水1500毫升
2/13. 黄豆洗净控水
3/13. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
4/13. 倒入所有材料，
5/13. 加入清水。
6/13. 盖好盖子。
7/13. 放入机座，卡好。
8/13. 通电，设定时间为10小时，按开始。
9/13. 时间到，豆腐机自动启动打浆，
10/13. 打浆结束，取下打浆桶。
11/13. 揭盖，
12/13. 取走滤网架，使渣浆混合，
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、养颜、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、小米面、牛蹄筋搭配；与水芹菜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、止血、促生长等功效；可与豆浆、菠菜、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生山药豆浆热量405 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克