| 番茄焗鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 番茄焗鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于上课78分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄焗鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、马苏里拉奶酪（少许）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 准备好食材
2/5. 西红柿去皮
3/5. 沿西红柿顶部1／3处切掉，挖出西红柿内瓤(瓤不要丢掉，可以加点白糖做糖拌西红柿)
4/5. 鸡蛋打入西红柿盅，撒上马苏里拉奶酪和黑胡椒粉，用锡纸包裹西红柿盅
5/5. 放入预热好的烤箱，180度烤20分钟，取出去掉锡纸，用剪刀将西红柿边缘剪成小条，用勺子轻轻向外按压。巧克力豆摆成眼睛和嘴巴，再用棉花糖做装饰，OK,可以上桌啦～～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、健胃消食、促消化等功效；可与圆白菜、豆腐、鸡蛋搭配；与河蟹、黄瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与基围虾、黄豆、北极虾搭配；与柿子、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄焗鸡蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克