| 烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 826克 | 烤鸡热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于抄写287分钟消耗的热量...138 | |||||
烤鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一只）、小南瓜（适量）、西兰花（适量）、红葱头（适量）、生抽（适量）、黄油（适量）、蜂蜜（适量）、红糖（适量）、茴香（适量）、孖然（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红酒（适量）、盐（适量）
1/3. 所有材料混合腌鸡3小时以上
2/3. 放烤箱中层200度预热，200度烤40分钟，中间抺油，要想脆皮，用吹风筒吹干皮
3/3. 蔬菜用盐油抺下再一起烤
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有驱蛔虫、降血糖、益气等功效；可与火腿、薏米、虾皮搭配；与羊肉、明虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、减肥等功效；可与鸡肉、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡热量661 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物12.33 克
- 钠102.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾713 毫克