| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于小轮自行车2分钟消耗的热量...510 | |||||
凉拌黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
凉拌黑木耳（适量）、黑木耳（适量）、米椒（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、凉拌汁（适量）、大蒜（适量）、陈醋（适量）、香菜（适量）、姜（适量）
1/3. 黑木耳泡二十分钟，烧滚水操一下。
2/3. 将酌料放在碗里，可以吃酸的朋友陈醋多放一点.
3/3. 趁着木耳的热量，倒进酌料里一起搅拌，搅拌、完成！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、预防便秘、治疗便秘等功效；可与枣、荸荠、海蜇皮搭配；与田螺、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克