| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 370克 | 焗饭热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于手工活623分钟消耗的热量...90 | |||||
焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、鸡胸肉（适量）、土豆（适量）
1/8. 食材集合！各种食材切丁，切片鸡胸肉用盐，料酒，胡椒腌制10-30分钟.（配菜可随意更换）
2/8. 热锅放入一点黄油，爆香洋葱，番茄炒出汁后放入鸡胸肉，然后把除了培根和青椒外的其他食材倒进锅里，翻炒后加水，加点番茄沙司盖锅焖至土豆软烂...放入培根和青椒再煮一分钟左右、盐少放一点..鸡胸肉和培根已经有咸味儿了
3/8. 把剩饭倒入炒锅中，拌匀，盛入烤碗中
4/8. 码上厚厚的马苏里拉
5/8. 烤箱预热180.我是上下火烤了10分钟
6/8. 芝士微微焦黄，时间就差不多了..每个人的烤箱功率都不一样，时间仅做参考
7/8. 趁热开吃！小心烫哦～
8/8. 完胜任何一家的焗饭！在家就能满足自己的味蕾！快动手吧
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、强筋骨等功效；可与茶树菇、松子、油菜搭配；与菊花、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量935 千卡
- 脂肪38.17 克
- 蛋白质58.02 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠2107.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾836 毫克