| 桃胶雪莲子银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 63克 | 桃胶雪莲子银耳糖水热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于治安48分钟消耗的热量...150 | |||||
桃胶雪莲子银耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、桃胶（20克）、雪莲子（20克）、冰糖（适量）
1/3. 桃胶泡一个晚上（12个小时以上）洗干净去掉杂质备用
2/3. 雪莲子泡3-5个小时，银耳泡半个小时
3/3. 加入所有材料和冰糖一起煮30分钟即可食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、嫩肤等功效；可与鸡蛋、鹌鹑蛋、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、抗衰老等功效；
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营养信息
- 桃胶雪莲子银耳糖水热量121 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克