| 营养果蔬面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 426克 | 营养果蔬面条热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于剧院工作46分钟消耗的热量...180 | |||||
营养果蔬面条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、青菜（适量）、面粉（适量）、芝麻（少许）、蛋黄（一个）、香油（两滴）、盐（少许）
1/5. 取新鲜红心火龙果。切成块状放入料理杯中
2/5. 欧贝尔料理机打成果汁
3/5. 取适量面粉，加入火龙果汁一起和成面团
4/5. .揉至光滑后放置半个小时.擀成面片后切成细细的面条
5/5. 同样方法做好紫薯，番茄，西兰花面条。几种彩色面条一起入锅煮熟。芝麻擀碎，青菜煮熟后切成小块，蛋黄煮熟做成泥状，一起加入煮好的面条中。香油两滴，盐少许。搅拌均匀。一碗营养丰富又美味的宝宝面条就做好啦！
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、预防贫血、降血糖等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养果蔬面条热量137 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物16 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克