| 蚝油手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 467克 | 蚝油手撕杏鲍菇热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于健美操86分钟消耗的热量...280 | |||||
蚝油手撕杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、鸡胸肉（5、6片）、青椒（1个）、蚝油（2勺）、盐（三分之一勺）
1/6. 杏鲍菇撕条，鸡胸肉切片，姜切丝。
2/6. 起锅，入油烧热下姜丝。
3/6. 肉片下锅翻炒至颜色变白。
4/6. 放入杏鲍菇继续煸炒，手撕的易熟，约半分钟，炒到杏鲍菇变软。
5/6. 加蚝油，盐大火翻炒几下。
6/6. 入青椒丝，翻炒至断生出锅。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补精填髓、强筋骨等功效；可与油菜、茼蒿、冬瓜搭配；与兔肉、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油手撕杏鲍菇热量401 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克