| 香芋西米露糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 416克 | 香芋西米露糖水热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于水中有氧健身操113分钟消耗的热量...240 | |||||
香芋西米露糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香芋（2个）、西米（100克）、椰汁（1瓶）、牛奶（250克）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/9. 准备食材。
2/9. 西米加水浸泡。
3/9. 锅里加时适量的水，开始煲。
4/9. 香芋剥皮。
5/9. 再切小颗。
6/9. 待水烧沸后加上香芋一同煲。
7/9. 香芋煲至起泡泡时加进西米，一边搅拌。
8/9. 待西米煲之透明时加进牛奶、椰浆。
9/9. 煲熟后，加进适量的冰糖即可。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；可与粳米、芹菜、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 香芋西米露糖水热量451 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克
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