| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 30克 | 炒酸奶热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于摆桌子36分钟消耗的热量...150 | |||||
炒酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生碎（30克）、酸奶（300克）、蔓越莓（20克）
1/10. 将酸奶准备300克，花生和蔓越莓准备30克、20克，如果喜欢吃的话，可以多放点
2/10. 花生碎用擀面杖碾碎
3/10. 蔓越莓切碎
4/10. 将花生碎倒入干净的碗中
5/10. 再将酸奶、花生碎依次倒入
6/10. 用手抽搅拌一下
7/10. 拌匀之后，倒入干净的烤盘中，稍稍用刮刀拌一下
8/10. 震动一下，将表面震平，然后放入冰箱冷冻2小时左右
9/10. 待硬了之后，切开就可以了
10/10. 成品
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺、预防高血压等功效；可与红酒、芹菜、猪蹄搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量89 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克