| 杏仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 杏仁菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于柔道7分钟消耗的热量...600 | |||||
杏仁菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、白熟芝麻（适量）、甜杏仁（30克）、白醋（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、青芥末（少许）、香油（少许）
1/7. 超市中有卖这种盐泡的甜杏仁
2/7. 杏仁提前泡水半小时，尽量去掉多余的盐分
3/7. 煮锅中水里加盐，煮至沸腾后下入菠菜焯1分钟，捞出稍微凉一些后，用手把菠菜中的水尽量攥出去
4/7. 盐泡杏仁比较咸，一定要多洗几次哦
5/7. 菠菜杏仁中加入盐、鸡精、白醋调味，香油最后加入少许青芥末（如果您接受不了芥末的味道，也可以不加），再加适量白熟芝麻，拌匀即可
6/7. 很好吃的开胃小凉菜
7/7. 简单有营养，您也做做看
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与花生酱、鸡蛋、杨桃搭配；与乳酪、牛奶、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克