南瓜主餐烤馒头的热量和减肥功效

1/20. 1/4个黄金小南瓜切块，大火煮开转小火蒸20分钟

2/20. 用筷子可以顺利插入南瓜，就算蒸好了

3/20. 用打碎机打或者勺子碾成泥（带南瓜皮没问题）

4/20. 我买的南瓜的1/4，打成泥之后大约200克（这个不确定，要看南瓜大小）

5/20. 300克标准面粉（这个量也不能太精确，要看南瓜泥的多少而定，总之，面最后和到比较软一点，类似做面包的程度就可以了）

6/20. 15克奶粉

7/20. 30克白砂糖（放奶粉和白砂糖是为了很好吃，我这个糖的量，做好后属于微甜，您可以适量增减，如果有糖尿病人，不放奶粉和糖完全没有问题，或者改成加入少量盐也可以的）

8/20. 2克酵母粉

9/20. 一个鸡蛋

10/20. 把以上材料全部放入面包机桶

11/20. 选择面团发酵功能（我家面包机的面团发酵功能用时1小时30分钟，包括初步和面、初步发酵、再次和面、最终发酵，每个品牌略有不同，请您按照自家面包机具体情况合理设置程序）（准备些干面粉、水或牛奶，因为南瓜泥的量不能达到精确，而且蒸过的南瓜含水量也不确定，所以在面包机开始初步和面的时候，请您多观察，如果觉得稀或者太干，请酌情加面，或者加少量水或牛奶）

12/20. 程序结束，面团已经发酵到原来的2倍大

13/20. 取出面团，在案板上先按平排气，再揉成条

14/20. 分成等份

15/20. 再揉成球状，盖保鲜膜再发20分钟

16/20. 排在烤盘上，稍微按平一点，每个面团之间要预留空间，因为烤的时候还会继续膨胀，烤箱预热

17/20. 180度烤15分钟，翻面，180度再靠15分钟（以上烤箱温度及时间仅供参考，每个品牌略有不同，请按照您自家烤箱酌情设定）

18/20. 怎么样？金灿灿，微甜的烤小馒头就做好啦

19/20. 口感比蒸的更松软，加入南瓜更有营养