| 水萝卜冰糖银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 水萝卜冰糖银耳羹热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于伸展操24分钟消耗的热量...150 | |||||
水萝卜冰糖银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、水萝卜（3个）、冰糖（70克）、枸杞子（适量）
1/8. 银耳泡发摘洗干净
2/8. 小水萝卜洗净切片
3/8. 冰糖可以使用大块滴
4/8. 砂锅加入适量的水，加入银耳大火烧开，小火慢炖半小时以上
5/8. 加入水萝卜和冰糖，煮10分钟
6/8. 加入枸杞子煮3-5分钟
7/8. OK！
8/8. 放上一个水萝卜叶，好漂亮的颜 色 吧。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、益胃等功效；可与鸡蛋、枸杞、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水萝卜冰糖银耳羹热量60 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克