| 泡菜苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 泡菜苦瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于有氧运动8分钟消耗的热量...350 | |||||
泡菜苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（200克）、泡菜（50克）
1/4. 苦瓜洗净，切片。
2/4. 泡菜稍稍切短些。
3/4. 坐锅，放油，先炒苦瓜，然后放上泡菜。
4/4. 然后适当放点水，煮熟。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、保护机体、滋肝明目等功效；可与番茄、玉米面、竹笋搭配；与猪大排、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、治疗便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜苦瓜热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克