| 香辣小黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 500克 | 香辣小黄花鱼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于仰卧起坐62分钟消耗的热量...480 | |||||
香辣小黄花鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（500克）、色拉油（1汤匙）、食盐（2克）、葱（1段）、姜（1段）、胡椒粉（2克）、料酒（1汤匙）、韩式辣酱（1汤匙）、蚝油（1汤匙）、辣椒粉（2克）、孜然粉（2克）、芝麻（适量）
1/7. 小黄花鱼收拾干净，沥净水
2/7. 在两侧各划两道
3/7. 加入葱段，姜片，料酒，胡椒粉，盐，腌制1小时
4/7. 碗内加入色拉油，韩式辣酱，蚝油，拌匀调成酱汁
5/7. 将腌好的鱼两面均匀的刷上一层酱汁
6/7. 摆放在烤网上
7/7. 烤箱预热，入中层，上下管200度，定时12分钟，将烤盘放入下层（防止汁液淌在加热管上）到时间后将鱼翻面撒上辣椒粉，孜然粉，芝麻继续烤3分钟即可
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、健脾升胃、和胃止血等功效；可与三文鱼、鸡蛋、圆白菜搭配；与白酒、河蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣小黄花鱼热量495 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克