| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吹小号24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、糯米粉（适量）、水（适量）
1/5. 南瓜切块放压力锅蒸10分钟
2/5. 蒸熟后搅拌成泥状
3/5. 加水煮沸
4/5. 糯米粉用少量水调开放入南瓜泥里
5/5. 烧开后就可以出锅喽
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与鲈鱼、赤小豆、绿豆搭配；与芹菜、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克